Ressources
Ressources de psychoéducation
Des articles courts qui expliquent — sans jargon ni promesse — les mécanismes psychologiques les plus courants et les repères validés pour agir. Ce sont les mêmes contenus que les praticiens de la plateforme partagent avec leurs patients.
Contenus d'information : ils ne remplacent ni un avis ni un suivi professionnel. En cas de crise, le 3114 (prévention du suicide, 24h/24, gratuit) et le 15 (SAMU) sont là pour vous.
Addictions
Envie, habitude, déclencheur : la mécanique des addictions
Comprendre le cycle déclencheur-envie-comportement-soulagement, et les 3 leviers validés pour le désamorcer.
Lecture ≈ 9 min
Anxiété
Comprendre la boucle de l'anxiété
Article explicatif sur le cycle pensée-émotion-sensation-comportement qui entretient l'anxiété, et les leviers pour le désamorcer.
Lecture ≈ 8 min
Bien-être
La thérapie par acceptation (ACT) expliquée
Introduction à la thérapie d'acceptation et d'engagement : changer sa relation aux pensées difficiles plutôt que les combattre.
Lecture ≈ 10 min
Burnout
Burn-out : les trois signaux que l'on minimise
Épuisement, cynisme, perte d'efficacité : reconnaître le trépied du burn-out avant la rupture, et les premiers gestes qui protègent.
Lecture ≈ 8 min
Dépression
L'activation comportementale : agir d'abord, l'envie suit
Pourquoi attendre la motivation entretient la dépression, et comment la ré-amorcer par petites actions planifiées.
Lecture ≈ 8 min
Dépression
Quand consulter pour une dépression ?
Les signes qui doivent alerter et pourquoi consulter aide vraiment.
Lecture ≈ 6 min
Estime de soi
Développer l'auto-compassion
3 étapes pour cultiver la bienveillance envers soi-même, selon les travaux de Kristin Neff.
Lecture ≈ 8 min
Post-Trauma
La fenêtre de tolérance : comprendre ses réactions au stress intense
Pourquoi on se sent parfois submergé ou au contraire coupé de tout, et comment revenir dans sa zone d'équilibre.
Lecture ≈ 8 min
Sommeil
Hygiène du sommeil : 10 règles
Les 10 règles essentielles pour un sommeil réparateur, basées sur les recommandations des spécialistes.
Lecture ≈ 7 min
Stress
La cohérence cardiaque expliquée
Pourquoi et comment pratiquer la cohérence cardiaque 365 pour réguler le stress et l'anxiété.
Lecture ≈ 6 min
TDAH
TDAH adulte : organiser sans se battre contre soi
Stratégies concrètes compatibles avec un cerveau TDAH : externaliser, fractionner, démarrer. Sans injonction à devenir quelqu'un d'autre.
Lecture ≈ 10 min
TOC
TOC : l'exposition avec prévention de la réponse, expliquée simplement
Pourquoi les rituels entretiennent les obsessions, et comment l'EPR — le traitement de référence — inverse la spirale, pas à pas.
Lecture ≈ 9 min
Voir aussi : Bibliothèque d'instruments · Tests cognitifs · Questions fréquentes
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